Pendant ma formation d'instructeur Apnea Academy, j'ai eu la chance de suivre quelques cours avec Federico Mana, le champion italien, spécialiste de l'équilibration en apnée. Comment est-il devenu spécialiste? De son propre aveux, il avait tellement de problèmes d'équilibration qu'il s'est mis à étudier cela de plus près afin de pouvoir résoudre ses problèmes.  Le résultat est un bouquin intitulé "Equalization for freediving" publié chez Magenes en 2010.

 

 

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Autant le dire de suite, il s'agit d'un bouquin très technique qui va directement à l'essentiel. J'entends par là pas d'introduction à rallonge sur l'historique de l'apnée ou quelque chose du genre. Il est ainsi composé de 13 chapitres pour un total de 202 pages. Il me serait très difficile de "résumer" ces chapitres qui traitent à chaque fois d'un sujet bien spécifique de manière très pragmatique. Je me contenterais donc d'écrire l'un ou l'autre commentaire entre parenthèse lorsque le titre n'est pas évident.

 

Chapitre 1: Concepts de physique (loi de Boyle, etc).

 

Chapitre 2: Les espaces aériens de l'apnéiste.

 

Chaptire 3: Anatomie de l'équilibration (superbe chapitre, richement illustré, j'ai beaucoup appris, notamment concernant l'anatomie de la trompe d'Eustache).

 

Chapitre 4: Les limites de l'équilibration (ce chapitre traite des mensurations des poumons et des limites d'équilibration qui en découlent).

 

Chapitre 5: Excercer les poumons (gros chapitre - 30 pages - truffés d'excercices).

 

Chapitre 6: Equilibration, posture et tension musculaire.

 

Chapitre 7: Les techniques d'équilibration (avantages et désavantages des différentes techniques d'équilibration).

 

Chapitre 8: Prendre conscience de l'équilibration (38 pages de description et d'excercices afin de prendre conscience des différents organes participant à l'équilibration. Chapitre très techniques et très instructif).

 

Chapitre 9: Equilibration et gestion des espaces aériens (l'auteur explique ici les différentes séquences de l'équilibration...Il préconise notamment l'équilibration du masque avant l'équilibration des oreilles, ce qui était totalement nouveau pour moi).

 

Chapitre 10: Apprendre la "bouche pleine" (pratiquement 20 pages sur le sujet).

 

Chapitre 11: Situation oto-rhino-laryngologique (chapitre traitant des barotraumatismes liés à une équilibration inadéquate).

 

Chapitre 12: Problèmes d'occlusion liés à l'équilibration (petit chapitre sur les problèmes dentaires sous la direction de Mike Maric, apnéiste reconnu mais également dentiste de formation ;-). 

 

Chapitre 13: Equilibration, recommandations, accessoires et conclusions.

 

Pour moi, il s'agit d'un livre qui s'adresse avant tout à l'apnéiste averti. J'avoue avoir fait pas mal de pauses pendant sa lecture tant la technicité était poussée. Mais il s'agit pourtant pour moi d'un incontournable pour les apnéistes!

 

A bientôt,

 

Feli  

 

PS: à ma connaissance, ce livre n'existe qu'en Anglais et en Italien pour le moment.

 

 

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